EFEKTIFITAS HAPPY PRENATAL YOGA (TEKNIK UJJAYI PRANAYAMA DAN NADI SODHASANA) DALAM MENURUNKAN KETIDAKNYAMANAN FISIK PADA KEHAMILAN TRIMESTER III

Mail Sri Wulandari(1*)
Mail Nonik Ayu Wantini(2)


(1) , Indonesia
(2) Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Respati Yogyakarta, Indonesia
(*) Corresponding Author

Abstract


Latar BelakangKetidaknyamanan ibu hamil pada Trimester III, adalah: peningkatan Frekuensi berkemih, Sakit punggung Atas dan Bawah, Sakit punggung Atas dan Bawah, Hiperventilasi dan sesak nafas, Edema Dependen, Nyeri ulu hati, Kram tungkai, Konstipasi, Kesemutan dan baal pada jari, insomnia.Presentase ketidaknyamanan yang muncul pada ibu hamil seperti bengkak pada kaki 20%, kram kaki 10%, sesak nafas 60%, sakit kepala 20%, dan sakit punggung70%.. Bentuk olahraga yang dapat membantu ibu hamil memperoleh power yang baik sehingga memperlancar proses persalinan dan mengurangi ketidaknyamanan fisik yaitu yoga antenatal.
Tujuan: Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efektifitas Happy Prenatal Yoga (teknik ujjayi pranayama dan nadi sodhasana) dalam menurunkan ketidaknyamanan fisik pada kehamilan trimester III.
Metode:Jenis penelitian yang digunakan dalam penelitian ini yaitu single factor quasi eksperimental design dengan pendekatan Non Equivalent Group Pre Test Post Test Control. Populasiibu hamil di wilayah kerja Puskesmas Berbah, Yogyakarta. Tehnik sampel Purposive Sampling, dengan jumlah responden 59 orang. Alat pengumpulan data menggunakan kuisener.. Analisis uji statistik univariat dan bivariat dengan Mann U Whitney
Hasil: Terdapat perbedaan pada jenis ketidaknyamanan fisik kehamilan pada ibu hamil TM 3 sebelum dan sesudah perlakuan pada kelompok ujjayi pranayama meliputi sembelit (0,026), masalah gigi dan gusi (0,011), serta mudah lelah (0,013). Sedangkan pada kelompok nadi sodhasana meliputi nyeri pinggang (0,008), masalah gigi dan gusi (0,020), mudah lelah (0,029). Hasil analisis diketahui bahwa tidak ada perbedaan antara kelompok ujjayi pranayama dan nadi sodhasana di dalam menurunkan frekuensi masalah gigi dan gusi (p-value=0,835> 0,05), mudah lelah (p-value=0,877> 0,05). Artinya ujjayi pranayama dan nadi sodhasana sama efektif di dalam menurunkan frekuensi terjadinya masalah gigi dan gusi, dan mudah lelah.
Simpulan:Latihan Happy Prenatal Yoga (teknik ujjayi pranayama dan nadi sodhasana)secara teratur akan menurunkan keluhan ketidaknyamanan fisik ibu hamilt. sehingga kehamilan ibu berjalan dengan normal.

References


Ainin N, Rosyidah T, Marharani A. Hubungan Pelaksanaan Senam Hamil dengan Ketidaknyamanan Ibu Hamil Trimester III di Bidan Praktek Mandiri Supadmi, Kunden Bulu, Sukohardjo. J Involusi Kebidanan. 2016;7(12):42.

Beddoe, A. E., & Lee, K. A. 2008. Mind‐body interventions during pregnancy. Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing, 37(2), 165-175. http://jognn.awhonn.org

Hanton, Thomas W,2001, Panduan Senam Kebugaran Untuk Wanita Hamil, Raja Grafindo Persada, Jakarta.

Helen Varney (2002), Buku Saku Bidan. Jakarta

Kaseuntung C, Kundre R B.,Pengaruh penyuluhan kesehatan terhadap pengetahuan wanita usia subur (WUS) dalam pemilihan kontrasepsi di Desa Kalama Darat Kecamatan Tamako Kepulauan Sangihe. ejournal Keperawatan. 2015;3.

Masrokhah, (2011), Pengaruh Senam Hamil Terhadap Perubahan Volume Tidal Pada Kehamilan Trimester Ketigahttp://etd.eprints. ums.ac.id/12462/ di akses Juni 2021.

Mediarti D, Sulaiman, Rosnani, Jawiah, Jurnal Kedokteran Dan Kesehatan, volume 1, no. 1, oktober 2014 : 47-53

Narendran (2005), http/www. Bayi sehat.com/pregnancy-main menu – 39/263-yoga & kehamilan.

Pudji S, Ina H. Senam Hamil dan Ketidaknyamanan Ibu Hamil Trimester Ketiga. Midwife J. 2018;5(1):33–9.

Rafika, Efektivitas Prenatal Yoga terhadap Pengurangan Keluhan Fisik pada Ibu Hamil Trimester III, Jurnal Kesehatan, Volume 9, Nomor 1, April 2018, hlm 86-92.

Rahmawati, Rosyidah, Marharani, 2016,Hubungan Pelaksanaan Senam Hamil Dengan Ketidaknyamanan Ibu hamil Trimester III Di Bidan Praktek Mandiri Supadmi Kunden Bulu Sukoharjo, Jurnal Involusi Kebidanan, Vol.7, No.12,Juni 2016

Sindhu, Pujiastuti. Yoga Untuk Kehamilan: Sehat, Bahagia &Penuh Makna. Bandung : Qanita, 2014

Sun, Y. C., Hung, Y. C., Chang, Y., & Kuo, S. C. 2010. Effects Of A Prenatal Yoga Programme On The Discomforts Of Pregnancy And Maternal Childbirth Selfefficacy In Taiwan. Midwifery, 26(6), e31- e36

Suryani P , Handayani I, 2018, Senam Hamil Dan Ketidaknyamanan Ibu Hamil Trimester Ketiga, Jurnal Bidan “Midwife Journal” Volume 5 No. 01, Jan 2018.

Stoppard, M. 2008. Conception Pregnancy And Birth: Ensiklopedia Kehamilan. Surabaya: Erlangga

Tai chi/yoga reduces prenatal depression, anxiety and sleep disturbances. Tiffany Field, Miguel Diego, Jeannette Delgado, & Lissette Medina. 19 (2013) 6e10, s.l. : Complementary Therapies in Clinical Practice, 2013

Wagey (2011) Senam Hamil Meningkatkan Antioksidan Enzimatik, Kekuatan Otot Panggul, Kualitas Jasmani dan Menurunkan Kerusakan Oksidatif Pada wanita Hamil

Wahyuni. Ni’mah, L. (2013). Manfaat Senam Hamil Untuk Meningkatkan Durasi Tidur Ibu Hamil. KEMAS 8 (2) 145-152. Surakarta.

Wiadnyana, M.S. 2011. The Power Of Yoga For Pregnancy And Post-Pregnancy. Jakarta: PT. Gramedia Pustaka Utama




DOI: https://doi.org/10.36419/jki.v12i2.492

Refbacks

  • There are currently no refbacks.




Copyright (c) 2021 Jurnal Kebidanan Indonesia

Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.



Jurnal Kebidanan Indonesia is published by Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Mamba’ul ‘Ulum Surakarta.

Jl. Ring Road No.Km 03, Mojosongo, Kec. Jebres, Kota Surakarta, Jawa Tengah 57127 | email : info@stikesmus.ac.id | web : www.stikesmus.ac.id

 

Lisensi Creative Commons 

Jurnal Kebidanan Indonesia : Journal of Indonesia Midwifery is licensed under a Lisensi Creative Commons Atribusi-BerbagiSerupa 4.0 Internasional |