PRABA (Pranayama, Afirmasi, dan Balasana) dan Kompres Jahe Merah untuk Nyeri Punggung dan Tidur Berkualitas pada Ibu Hamil

Mail Maria Gabriela Yuniati(1*)
Mail A.A.Santi Dewi(2)
Mail Ni Wayan Sukma Adnyani(3)
Mail Ni Made Rai Widiastuti(4)


(1) Politeknik Kesehatan Kartini Bali, Indonesia
(2) Politeknik Kesehatan Kartini Bali, 
(3) Politeknik Kesehatan Kartini Bali, 
(4) Politeknik Kesehatan Kartini Bali, 
(*) Corresponding Author

Abstract


Latar belakang: Ketidaknyamanan berupa nyeri punggung bawah yang tidak ditangani secara memadai pada ibu hamil berpotensi menurunkan kualitas hidup dan mengganggu pola tidur. Namun, hanya sebagian kecil dari mereka yang secara aktif mencari pertolongan profesional, termasuk kepada bidan, ketika mengalami keluhan selama masa kehamilan. Tujuan: Studi ini bertujuan untuk mengevaluasi efektivitas intervensi gabungan PRABA (Pranayama, Afirmasi, dan Balasana) serta kompres jahe merah dalam mengelola nyeri punggung dan meningkatkan kualitas tidur. Metode: Penelitian ini menggunakan desain quasi experiment dengan pendekatan one group pretest-posttest. Sebanyak 30 ibu hamil pada trimester kedua dan ketiga dipilih sebagai partisipan melalui teknik purposive sampling. Intervensi dilakukan selama empat minggu dengan pelatihan PRABA dan kompres jahe merah. Analisis data dilakukan secara univariat dan bivariat menggunakan uji paired t test. Hasil: Hasil menunjukkan peningkatan signifikan kualitas tidur (PSQI, p = 0,000) dan penurunan nyeri punggung (NRS, p = 0,000). Simpulan: Kesimpulannya, intervensi PRABA dan kompres jahe merah efektif sebagai pendekatan non-farmakologis untuk ibu hamil.

References


Al-Hadidi, F., Bsisu, I., Haddad, B., AlRyalat, S. A., Shaban, M., Matani, N., Dehidi, S., Khater, Y., Shahrouri, R., Al Muzayen, T., & Al Hawamdeh, H. (2020). The prevalence of low back pain among female hospital staff at childbearing age. PeerJ, 8, e9199. https://doi.org/10.7717/peerj.9199

Br, P. S., & Yuslina, P. U. (2022). THE EFFECT OF WARM COMPRESS ON BACK PAIN IN THE THIRD TRIMESTER PREGNANT WOMEN IN OUR CLINIC WITH SAND SPIRITUAL PANGARAAN. INTERNATIONAL JOURNAL OF MIDWIFERY RESEARCH, 2(2).

Chan, K.-Y., Tsai, W.-C., Chiang, C.-Y., Sheu, M.-L., Huang, C.-Y., Tsai, Y.-C., Tsai, C.-Y., Lu, C.-J., Ho, Z.-P., & Lai, D.-W. (2022). Ameliorative potential of hot compress on sciatic nerve pain in chronic constriction injury-induced rat model. Frontiers in Synaptic Neuroscience, 14, 859278.

Cholifah, N., Fahrida, R., & Hartinah, D. (2017). Pengaruh pemberian afirmasi positif terhadap perubahan psikologis ibu hamil dengan pre eklampsia di klinik kandungan RSUD RA Kartini Kabupaten Jepara tahun 2017. Indonesia Jurnal Perawat, 2(2), 80–86.

Dev, T. (2025). Contemporary Ergonomic Solutions and Yoga Techniques (Asanas and Pranayama) for Prenatal Care. Journal of Ayurveda and Integrated Medical Sciences, 10(2), 126–135.

Elsisi, H. F. E. M., Aneis, Y. M., El Refaye, G. E., & Ghareeb, H. O. (2022). Blood oxygenation response to aerobic exercise combined with breathing exercises in pregnant women: a randomized controlled trial. Bulletin of Faculty of Physical Therapy, 27(1), 16.

Ghazwani, M., Alqarni, M. H., Hani, U., & Alam, A. (2023). QbD-optimized, phospholipid-based elastic nanovesicles for the effective delivery of 6-Gingerol: a promising topical option for pain-related disorders. International Journal of Molecular Sciences, 24(12), 9983.

Holden, S. C., Manor, B., Zhou, J., Zera, C., Davis, R. B., & Yeh, G. Y. (2019). Prenatal yoga for back pain, balance, and maternal wellness: a randomized, controlled pilot study. Global Advances in Health and Medicine, 8, 2164956119870984.

Kim, S., Cheon, C., Kim, B., & Kim, W. (2022). The effect of ginger and its sub-components on pain. Plants, 11(17), 2296.

Kuppusamy, M., Kamaldeen, D., Pitani, R., Amaldas, J., & Shanmugam, P. (2018). Effects of Bhramari Pranayama on health–a systematic review. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 8(1), 11–16.

Leonel, L. F., Morelhão, P. K., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2020). Should health professionals assess sleep quality in pregnant women seeking care for low back pain? In Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine (Vol. 16, Issue 1, pp. 155–156). https://doi.org/10.5664/jcsm.8146

Manyozo, S. D., Nesto, T., Bonongwe, P., & Muula, A. S. (2019). Low back pain during pregnancy: Prevalence, risk factors and association with daily activities among pregnant women in urban Blantyre, Malawi. Malawi Medical Journal : The Journal of Medical Association of Malawi, 31(1), 71–76. https://doi.org/10.4314/mmj.v31i1.12

Oktavia, N., Pramesti, A. P., & Setyani, R. A. (2023). The Effectiveness of Prenatal Yoga on Back Pain Intensity of Third Trimester Pregnant Women in Surakarta. Journal of Community Empowerment for Health, 6(3), 139. https://doi.org/10.22146/jcoemph.83276

Purnamasari, K. D. (2019). Nyeri Punggung Bawah Pada Ibu Hamil Trimester Ii Dan Iii. Journal of Midwifery and Public Health, 1(1), 9. https://doi.org/10.25157/jmph.v1i1.2000

Puspita, R. W., Hanifa, F., & Jayatmi, I. (2025). PERBANDINGAN PEMBERIAN KOMPRES JAHE MERAH DAN JAHE PUTIH TERHADAP PENURUNAN NYERI PUNGGUNG BAWAH PADA IBU HAMIL DI TPMB R KABUPATEN GARUT TAHUN 2024. Journal of Innovation Research and Knowledge, 4(8), 5695–5704.

Retni, A., Sudirman, A. N., & Daud, A. W. (2024). Penerapan Pemberian Kompres Jahe Untuk Menurunkan Nyeri Punggung Bawah Pada Ibu Hamil Trimester III Di Ruang Poli Rsud MM Dunda Limboto. Jurnal Keperawatan Muhammadiyah.

Riyandi, A. F. P., Herawati, Y., Syafrullah, H., Suryani, I., & Sari, D. P. (2020). Pengaruh Pemberian Kompres Jahe Merah (Zingiber Officinale Rosc. Var. Rubrum) Hangat Terhadap Nyeri Punggung Bawah Pada Ibu Hamil Trimester Iii Di Wilayah Kerja Puskesmas Sukaluyu Kabupaten Cianjur.

Runjati, R., & Nurcahyani, A. S. (2021). The Impact of Self-Affirmation Towards Stress and Anxiety Levels of Pregnant Women. International Conference on Psychological Studies (ICPSYCHE 2020), 46–53.

Salari, N., Mohammadi, A., Hemmati, M., Hasheminezhad, R., Kani, S., Shohaimi, S., & Mohammadi, M. (2023). The global prevalence of low back pain in pregnancy: a comprehensive systematic review and meta-analysis. BMC Pregnancy and Childbirth, 23(1), 830. https://doi.org/10.1186/s12884-023-06151-x

Sousa, V. P. S. de, Ribeiro, S. O., Aquino, C. M. R. de, & Viana, E. de S. R. (2015). Quality of sleep in pregnant woman with low back pain. Fisioterapia Em Movimento, 28(2), 319–326. https://doi.org/10.1590/0103-5150.028.002.ao12

Stritter, W., Gross, M. M., Miltner, D., Rapp, D., Wilde, B., Eggert, A., Steckhan, N., & Seifert, G. (2020). More than just warmth–the perception of warmth and relaxation through warming compresses. Complementary Therapies in Medicine, 54, 102537.

Sukini, T., Safitri, W. M., & Maryani, S. (2023). Ekfektivitas Kompres Jahe Merah Dan Jahe Putih Terhadap Penurunan Intensitas Nyeri Punggung Bawah Pada Ibu Hamil Trimester III. PROSIDING SEMINAR NASIONAL, 1, 370–377.

Valentini, N. M. E., & Sumiati, N. K. R. (2021). Signifikasi latihan pranayama terhadap ketenangan pikiran. Jurnal Yoga Dan Kesehatan, 4(2), 239–247.

Wantini, N. A., & Wulandari, S. (2022). Pengaruh Happy Prenatal Yoga (Ujjayi Pranayama dan Nadi Sodhasana) terhadap Kualitas Tidur pada Kehamilan Trimester III di Puskesmas Berbah, Sleman. Jurnal Ilmiah Kesehatan Masyarakat : Media Komunikasi Komunitas Kesehatan Masyarakat, 14(3), 125–132. https://doi.org/10.52022/jikm.v14i3.338

Wulandari, N. K. A., Adiestiani, N. M. E., Udayani, N. P. M. Y., Sumawati, N. M. R., & Program. (2024). PENGARUH CHILDPOSE (BALASANA) TERHADAP PENGURANGAN NYERI PUNGGUNG IBU HAMIL TRIMESTER III DI PUSKESMAS. Jurnal Kebidanan Malakbi, 5(2), 95–104. https://doi.org/https://doi.org/10.33490/b.v5i1.1245

Wulandari, S., & Wantini, N. A. (2021). Efektifitas happy prenatal yoga (teknik ujjayi pranayama dan nadi sodhasana) dalam menurunkan ketidaknyamanan fisik pada kehamilan trimester III. Jurnal Kebidanan Indonesia, 12(2).

Yuniati, M. G., & Dewi, A. A. S. (2025). Hipnoprenatal Sebagai Pendekatan Psikologis dalam Persiapan Persalinan: Partisipasi Ibu Hamil di Bali. Jurnal Genta Kebidanan, 14(2), 44–49.




DOI: https://doi.org/10.36419/jki.v17i1.1635

Refbacks

  • There are currently no refbacks.


Bookmark and Share


Copyright (c) 2026 Jurnal Kebidanan Indonesia

Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.